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रात को चाहिए अच्छी नींद तो सोएं न्यूड होकर और करें ये अमेजिंग काम...

Aug 20 2016


गर्मियों के मौसम में रात को ठीक से सोना थोड़ा मुश्किल काम हो जाता है. लेकीन अगर इसमे कुछ बदलाव किए जाये तो सोना और भी आरामदायक हो जाता है. स्ली‍प टू लाइव इंस्टीमट के चेयरमैन डॉ. रॉबर्ट का कथन है की अगर कोई भी व्यक्ति अपने सोने के तौर तरीको में कुछ बदलाव करे तो वह गर्मियों के दिनों में आराम से सो सकता हैं | हाल ही के दिनों  में की गई एक रिसर्च के दौरान पाया गया है कि यदि कोई व्यक्ति रात को सोने से पहले एक आइसक्रीम का स्कूप खा ले और न्यूड होकर सो जाये तो आपको बहुत अच्छीं नींद आती है |
डॉ. रॉबर्ट के अनुसार, अत्यधिक  गर्मी के कारण मनुष्य की नींद कुछ प्रभावित होती है | कई प्रकार के रिसर्च में ये बात सामने आ चुकी हैं कि ठंडी जगहों पर आसानी से सोया जा सकता हैं | अथार्त जहां का तापमान ठंडा होता है  वहाँ लोग ज्यादा आराम से सो सकते है |

डॉ. रॉबर्ट के अनुसार हमारे शरीर का तापमान दिन में दो तरीके से बदलता है | हमे दोपहर के समय सोने की इच्छा होती है बहुत से लोग इस समयावधी के दौरान कुछ समय के लिए झपकी ले लेते हैं | इस समय के दौरान हमारे शरीर का तापमान सामान्य से लगभग हाफ डिग्री तक कम हो जाता है. वहीं शाम के समय हमारे शरीर का तापमान लगभग सामान्य से एक डिग्री तक कम हो जाता है | जिस कारण हमारे शरीर में बहुत थकान महसूस होती है. संभवतय तापमान गिरने का यह आंकड़ा अधिक नहीं है परन्तु ये हमारे शरीर को पूरी तरह थका देता है |


डॉ. रॉबर्ट के अनुसार कुछ रिसर्च के परिणामो में पाया गया है कि बिना कपड़ो के सोने से हमारे शरीर का पसीना एकदम गायब हो जाता है. जिससे हमें अच्छी प्रकार से नींद आती है अत: हम कह सकते है की बिना कपड़ो के सोना अच्छी नींद के लिए एक कारगर उपाय है. पजामा पहनकर सोने से भी पजामा भी हमारे शरीर का पसीना सोख लेता है. लेकिन इससे हमारे शरीर को कुछ गीलापन महसूस होता है |

सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करने व जॉगिंग करने से हमारा शरीर सुवस्थ व तंदुरस्त रहता है  जिससे हमें अच्छी नींद आती है | 
जिन्हें रात को सोने में दिक्कत होती हैं उन लोगों को एक चादर में अपने पार्टनर संग सोने में समस्या हो सकती है. अत: आप कोशिश करें कि आप अपने लिए एक अलग चादर ले और उसमे बिना कपड़ो के सोए |

हमें रात को सोते समय हमेशा अपने कमरे की लाइट बंद करके सोना चाहिए। कुछ लोगों को रात में अंधरे से परेशानी हो तो वह कमरे में एक छोटी लाइट या कम रोशनी वाली लाइट के सहारे सो सकते है, लाइट बंद करके सोने से कमरे का वातावरण ठंडा रहता है जिससे आप सुकून के साथ आरामदायक नींद ले सकते है | 

अच्छी नींद पाने के लिए आपको चाहिए की सोते समय आप सकारात्मक सोच के साथ सोए तथा सभी प्रकार की नकारात्मक सोच को त्यागकर सोने से आप एक अच्छी व गहरी नींद के साथ सो सकते है |

बढ़ते आधुनिकता के इस युग में आजकल लोग टेक्नोलॉजी के दीवाने हो गए है लोग हर वक्त स्मार्टफोन से चिपके रहते है कई लोगो को रात में सोते समय अपने पास फोन रखकर सोने की आदत होती है | जिसे वह रात को बार- बार उठकर देखते रहते है| यह आदत आपके लिए बहुत खराब है | इस आदत के कारण आप रात को ढंग से नहीं सो पाते है जिससे कारण आपका अगला दिन उदासी भरा बना रहता है | अत: रात को सोते समय मोबाइल फ़ोन अपने पास न रखे इसे थोड़ा दूर रखकर सोए | 
Tags:  HealthTips, SleepingHabits, SleepingTips, WeirdHealthTips,
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