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रात को चाहिए अच्छी नींद तो सोएं न्यूड होकर और करें ये अमेजिंग काम...

Aug 20 2016


गर्मियों के मौसम में रात को ठीक से सोना थोड़ा मुश्किल काम हो जाता है. लेकीन कुछ बदलाव कीये जाये तो सोना आरामदायक हो जाता है. स्ली‍प टू लाइव इंस्टीमट के चेयरमैन डॉ. रॉबर्ट का कथन है की अगर कोई व्यक्ति अपने सोने के तरीके में कुछ बदलाव करे तो वह गर्मियों के दिनों में आराम से सो सकता हैं |

हाल ही में की गई एक रिसर्च में पाया गया है कि यदि रात को सोने से पहले एक आइसक्रीम का स्कूप खा लिया जाये और न्यूड होकर सोया जाये तो आपको बहुत अच्छीं नींद आती है.
डॉ. रॉबर्ट के अनुसार, अत्यधिक  गर्मी के कारण मनुष्य की नींद प्रभावित होती है. कई प्रकार के रिसर्च में ये बात साबित हो चुकी हैं कि ठंडी जगहों पर आसानी से सोया जा सकता हैं. अथार्त जहां तापमान ठंडा होता है  वहाँ लोग ज्यादा आराम से सो सकते है |

डॉ. रॉबर्ट के अनुसार हमारे शरीर का तापमान दिन में दो तरीके का होता है. दोपहर के समय सोने की इच्छा होती है  बहुत से लोग इस दौरान कुछ समय के लिए झपकी भी ले लेते हैं. इस समय के दौरान हमारे शरीर का तापमान सामान्य से हाफ डिग्री तक कम हो जाता है. वहीं शाम के समय हमारे शरीर का तापमान लगभग सामान्य से एक डिग्री तक कम हो जाता है जिस कारण हमारे शरीर में थकान महसूस होती है. संभवतय तापमान गिरने का यह आंकड़ा अधिक नहीं है परन्तु ये हमारे शरीर को पूरी तरह थका देता है |


डॉ. रॉबर्ट के अनुसार कुछ रिसर्च के परिणामो में पाया गया है कि न्यूड सोने से हमारे शरीर का पसीना एकदम गायब हो जाता है. जिससे हमें अच्छी नींद आती है अत: हम कह सकते है के न्यूड सोना अच्छी नींद के लिए एक कारगर उपाय है. पजामा पहनकर सोने से भी पजामा हमारे शरीर का पसीना सोख लेता है. लेकिन इससे हमारे शरीर को गीलापन महसूस होता है |

सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करने व जॉगिंग करने से हमारा शरीर सुवस्थ रहता है  जिससे हमें अच्छी नींद आती है | 

जिन्हें रात को सोने में दिक्कत होती हैं उन लोगों को एक चादर में अपने पार्टनर संग सोने में समस्या हो सकती है. अत: आप कोशिश करें कि आप अपने लिए एक अलग चादर ले और उसमे न्यूड होकर सोए |

रात को सोते समय हमेशा कमरे की लाइट बंद करके सोना चाहिए। कुछ लोगों को अंधरे से परेशानी हो तो वह कमरे में एक छोटी लाइट या कम रोशनी वाली लाइट के सहारे सो सकते है, लाइट बंद करके सोने से कमरे का वातावरण ठंडा रहता है जिससे आप सुकून के साथ सो सकते हो | 
नग्न होकर सोने के साथ-साथ एक अच्छी नींद पाने के लिए आपको चाहिए सोते समय आप सकारात्मक सोच के साथ सोये सभी प्रकार की नकारात्मक सोच को त्यागकर सोने से आप एक अच्छी व गहरी नींद के साथ सो सकते है |

आधुनिकता के इस युग में आजकल लोग टेक्नोलॉजी के दीवाने हो गए है लोग हर वक्त स्मार्टफोन से चिपके रहते है कई लोगो को रात में सोते समय अपने पास फोन रखकर सोने की आदत होती है | जिसे वह रात को बार- बार उठकर देखते रहते है| यह आदत आपके लिए बहुत खराब है | इस आदत के कारण आप रात को ढंग से नहीं सो पाते है जिससे कारण आपका अगला दिन उदासी भरा बना रहता है | अत: रात को सोते समय मोबाइल फ़ोन अपने पास न रखे इसे थोड़ा दूर रखकर सोए | 
Tags:  HealthTips, SleepingHabits, SleepingTips, WeirdHealthTips,
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